Régime hypocalorique – Perdre du poids rapidement

Les femmes autant que les hommes veulent à tout prix affiner leur silhouette. Ils utilisent les différents types de régime. Parmi eux se trouve le régime hypocalorique. Selon les spécialistes, ce type de régime est la base de toutes les astuces minceurs de notre temps.

Les principes de base du régime hypocalorique

D’une manière générale, le principe du régime hypocalorique est de réduire l’apport au quotidien des calories. Il doit être effectué petit à petit pour ne pas vous fatiguer rapidement. Dans ce cas, vous devez prendre l’apport énergétique minimal indispensable à la santé de notre organisme. Vous devez supprimer les boissons sucrées, les viandes grasses, les fromages et les pâtisseries. Favorisez les fruits,  les légumes et les céréales. Les viandes doivent être consommées avec modération.

Avec le régime minceur hypocalorique, vous devez pratiquer de l’exercice physique selon vos goûts. Toutefois, le régime hypocalorique demande de la discipline et de la rigueur. Vous ne devez pas grignoter entre les repas ni d’abuser les sauces. La durée du régime hypocalorique dépend du nombre de poids à perdre. Selon les affirmations des spécialistes, pour bien suivre ce régime et pour obtenir une réussite à votre opération, vous pouvez vous faire orienter par un professionnel comme les médecins ou les diététiciens. Ces derniers vous apportent également des soutiens psychologiques.

Les différents types du régime hypocalorique

Vous pouvez distinguer plusieurs types de régime hypocalorique. Il s’agit entre autres du régime Weight Watchers, du régime Cohen, du régime Jenny Craig, de Chrononutrition, du régime soupe au chou, du régime Mayo, du régime Montignac. Avec la méthode Cohen, vous devez réapprendre à bien manger pour mieux maigrir. Vous devez supprimer les mauvaises habitudes.

La notion de plaisir est à conserver lors de l’alimentation. Le docteur nutritionniste Cohen propose trois types de méthodes, dont la formule rapide, la formule confort et la formule expresse. Pour le régime Weight Watchers, tous les aliments sont autorisés. Il faut éviter l’abus des boissons alcoolisées, les aliments gras et les nourritures trop sucrés.

Bien réussir son régime hypocalorique

Il est vrai de dire que le régime hypocalorique est initié pour les personnes en surpoids ou les sujets obèses. Pour obtenir un résultat optimal, vous devez réduire l’apport calorique. Il faut privilégier les aliments à faible densité énergétique. Les graisses ne doivent pas surpasser  20 % à 30 % des calories totales par jour. Il faut manger des aliments à fibre par jour. Il ne faut pas oublier de manger des fruits et des légumes 5 fois par jour.

La consommation des aliments sucrés est à éviter notamment les sodas. Lorsque vous suivez ce régime, les graisses sont brûlées. Or elles produisent des toxines. Pour éliminer les impuretés, vous avez besoin de boire 1,5 à 2 litres par jour. Pour plus de réussite à votre projet minceur hypocalorique, additionnez du lait et de yaourt à votre régime. Il augmente 5 fois la perte du poids. Vous pouvez également utiliser le calcium et la vitamine D à votre régime hypocalorique pour réussir votre régime minceur.

Pourquoi opter pour le régime hypocalorique ?

L’engouement du régime hypocalorique est expliqué par son adaptation à tout type d’individu.  Il permet de stabiliser le poids sur la durée.  Avec le régime hypocalorique, vous pouvez manger équilibrés.  Il vous apprend à avoir une bonne habitude alimentaire. Il ne vous oblige pas à limiter les aliments tout en vous permettant un large choix de fruits et de légumes. La variété des aliments y est présente. Il n’y a aucun risque de carences. De plus, le régime hypocalorique ne bouleverse pas vos habitudes au quotidien.